感恩與欠恩近年來的研究，發現「感恩」有兩種：Gratitude（感恩），就是當你獲得了好處，由衷感激對方的心情。Indebtedness，則是當你獲得了好處，感謝但也覺得你欠了人家的感覺。因為中文沒有直接的對照名詞，請容我自創一個：「欠恩」。這是兩種截然不同的心態，也會造成不同的反應。
多注意身邊無價的美好
由衷發自於內心的感恩，會讓人覺得與對方更貼近，是一種幸福感，但「欠恩」會連帶「為難」，造成心理壓力。因為任何壓力都屬於負面情緒，欠恩的感覺過多，可能會抵消原本的好感，甚至會使我們想躲避對方。研究顯示，當人收到遠超過他們預期的大禮時，會覺得不好意思，而這時若送禮者還暗示「你欠我」的話，原本的感恩心態則會轉為「欠恩」，彼此的好感反而會減少。即使禮不大，只要送禮的人有所暗示，這個「禮」就成了「債」，而欠債的人很難喜歡債主啊！由此可知，送禮時要特別小心，要送就不要計較，也絕對不要暗示對方要回禮。
有人說：「最難還的債，就是人情！」華人愛送禮也講究人情，「人情」又是最難定價的禮。送禮和人情也時常被有手腕的人用來挾持關係，而可惜的是，許多人因為常年生活在這種潛規則之下，已經很難感受到什麼是真正的誠意了。每當他們獲得好處，嘴巴在道謝的同時，心裡卻忍不住猜測對方的目的。男人比女人更容易有這種心態，因為他們深信「在江湖打混，欠的終究要還」，但也因此容易過於世故，不願求助於人，而誤會了一些真心誠意的善緣。
所以，如果你發現自己的清單有一半以上都打了勾的話，就要注意自己是否因為「欠恩」的心態，而降低了「感恩」該帶來的幸福。你可以練習讓自己注意身邊一些無價的美好，例如風和日麗的天氣、壯觀的自然美景、飽餐一頓的滿足⋯⋯，或是村上春樹所說的「小確幸」：「像是耐著性子激烈運動後，來杯冰涼啤酒的感覺。」忙碌之後的空閒，也是值得享受、感恩的。
若你還是因為欠恩感到內疚，乾脆在清單的每一個打勾項目旁，註記一個償還計畫，並請留意「自我效能感」的原則：避免用「我得」或「我必須」，而多使用「我想要」、「我選擇」的字眼。假設你實在覺得自己有所虧欠又無法報恩，因為找不到恩主，或錯過了時機的話，就來杯義式咖啡吧！什麼意思？請看下面的故事。
下一杯算我的!義大利人很愛喝咖啡，一天可以喝好幾杯。據說以前在拿坡里，有一名工人買了杯咖啡，卻付了兩杯的錢。老闆問他為什麼，他說：「今天我走運，手上多了一點閒錢，我想把好運分享給別人，所以多付一杯，請先幫我留著，並送給想喝咖啡卻沒錢的客人。」後來，這成為了當地的傳統，客人經常會買兩杯咖啡，把一杯「寄放」給窮人，只要有人前來詢問，老闆便會說：「是，有人已經付過錢了！我現在為您烹煮好嗎？」
多麼有人情味啊！當然老闆可以把錢私吞，但這是一種互助的感覺。送咖啡的人與喝到下一杯咖啡的人可能從來不會見面，但彼此傳遞了溫暖。這傳統後來廣為流傳，現在每年到了聖誕節，歐美國家許多咖啡店都會舉辦「下一杯咖啡caffè sospeso」的活動。
把好運「往前送」
當你感恩，但不知如何償還的時候，就還給下一個人吧！英文稱之為paying it forward，也就是把好運「往前送」。匿名捐款也是這種精神—受益者不知道是誰，但會懷恩在心。某一天，他們說不定也能匿名捐款給別人。懂得感恩的幸運人，也能讓別人更幸運。如果你相信因果論，給別人的幸運也遲早會回到你的身邊，因為你推動了一個正面漣漪。現在有許多小額募款網站，例如kiva.org、giveforward.com等，不需要基金會立案，不靠企業家贊助，也不用華麗慈善晚會，讓一般老百姓也能幫助想幫助的人，甚至直接改變他們的生命，例如哈瑞斯（Billy Ray Harris）。
兩年前，哈瑞斯是一名流浪漢，在美國堪薩斯城的街上行乞。有一天，一位小姐投了些零錢在他的杯子裡，但她的鑽石訂婚戒指也跟著掉進去了。當哈瑞斯發現時，那位小姐早已經不知去向。
「那顆石頭實在夠大，值很多錢！」他說：「但感謝上帝，我窮歸窮，起碼還有點骨氣，不會把它賣給當鋪！」於是他每天在同一個地方守候，直到那位小姐再出現時，把戒指交還給她。
小姐非常感恩，立刻告訴一位記者。記者前來採訪，上了地方報紙，剛好被更大的報社編輯看到，接二連三地，這則新聞上了全國媒體，連SNG車都來了，哈瑞斯一下子成了名人。
但他連做夢也無法想像的是，這位小姐和她先生在募款網站上設立了一個「捐款幫助好心的Billy Ray Harris」專案，想為他募到一點外快，結果消息一發，當募款截止時，最後的金額是⋯⋯19萬美金！
如今，哈瑞斯有車，有工作，還付了頭款買房，終於結束了流浪漢的生涯。不僅這樣，因為媒體的報導，他還與失聯了16年的親人重逢了。「不好的日子已經過去，」他說：「感謝主，我又像是一個人了！」
你說，誰比較幸運？那位失而復得的小姐，還是那位有骨氣的流浪漢？
當感恩化為行動，即便微小，也可能滾動成幸運的奇蹟！
摘自《Get Lucky!助你好運》
https://bookzone.cwgv.com.tw/topic/details/191?fbclid=IwAR2X0BS9GPU2hlLUdemqZGCyLkXrO-RIA8BqEpf0Bby3XD4M4NbU_ym0Y4Q
兩年前，哈瑞斯是一名流浪漢，在美國堪薩斯城的街上行乞。有一天，一位小姐投了些零錢在他的杯子裡，但她的鑽石訂婚戒指也跟著掉進去了。當哈瑞斯發現時，那位小姐早已經不知去向。
「那顆石頭實在夠大，值很多錢！」他說：「但感謝上帝，我窮歸窮，起碼還有點骨氣，不會把它賣給當鋪！」於是他每天在同一個地方守候，直到那位小姐再出現時，把戒指交還給她。
小姐非常感恩，立刻告訴一位記者。記者前來採訪，上了地方報紙，剛好被更大的報社編輯看到，接二連三地，這則新聞上了全國媒體，連SNG車都來了，哈瑞斯一下子成了名人。
但他連做夢也無法想像的是，這位小姐和她先生在募款網站上設立了一個「捐款幫助好心的Billy Ray Harris」專案，想為他募到一點外快，結果消息一發，當募款截止時，最後的金額是⋯⋯19萬美金！
如今，哈瑞斯有車，有工作，還付了頭款買房，終於結束了流浪漢的生涯。不僅這樣，因為媒體的報導，他還與失聯了16年的親人重逢了。「不好的日子已經過去，」他說：「感謝主，我又像是一個人了！」你說，誰比較幸運？那位失而復得的小姐，還是那位有骨氣的流浪漢？
當感恩化為行動，即便微小，也可能滾動成幸運的奇蹟！
摘自《Get Lucky!助你好運》
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