研究顯示，它也會讓你更快樂、更健康。專家認為，感恩是影響幸福感的最重要因素之一（我可以充當最佳代言人），部分原因是它能創造良性循環。倫敦經濟學院心理學與行為科學教授艾力克斯．伍德（Alex Wood）指出：「懂得感恩的人，比較會注意到自己接受過幫助，適切回應，並在將來回報他人的幫助。」不僅如此，如果受助者回報了這份恩情，便能創造一個良性循環，讓人際關係更和諧。前面說過，這對促進與維持身心健康很重要。有一項研究在探討「感恩介入」（gratitude interventions）的影響，發現一個人若是寫信給生命中重要的人表達感激，親自送信，之後長達一個月都會比較快樂、較少憂鬱。另外更有效的方法是寫感恩日記。一個人若是每天寫三件值得感恩的事，連續一週，其後半年都會比較快樂、較少憂鬱。這項研究太成功，很多參與者事後決定把它融入生活，心情也確實獲得改善。
當諸事順利，我們很難後退一步省思人生。我們應該更常從例行的日常中停下腳步，想想所愛的人事物有一天不在了會是什麼情景，我相信你也會像我一樣頓生感恩之心。
面對死亡仍努力活著，是我這輩子做過最困難的事，但它讓我見識到感恩的力量。
/ 摘自 黛博拉．詹姆斯《閉上眼之前，為自己按個讚》
/ Deborah James《How to Live Before You Are Dead》
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung
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