照顧身體時，同時也在照顧大腦
這種藥就是運動，艾蒙斯毫不諱言：「能源經濟學就像好的投資：明智地使用，將會越用越多。」你最好的投資就是定期運動，這不只能保護細胞，還能使之成為「更好的能量生產者。」
譯者 / 許玉意
說到過度思考，我們的身體扮演重要角色。過度思考並不完全發生在我們的大腦空間內，任何防止過度過度思考的計畫，都必須考慮到我們的身體發生了什麼，因為當我們照顧自己身體時，同時也在照顧大腦。
把注意力集中在這些身體基礎運作，荷蘭精神病學家暨研究員貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk）稱之為「身體的基本家務功能」（basic housekeeping functions of the body）。范德寇著有一本引人入勝的書《心靈的傷，身體會記住》（The Body Keeps the Score），講述創傷經歷如何在我們的大腦、思想和身體中顯現。在這本書中，他一次又一次地提及，照顧我們身體的基本需求非常重要。
他寫道：「呼吸、進食、睡覺、大小便是如此基本，以至於當我們考慮思想和行為的複雜性時，它們的重要性很容易被忽視。」
飢餓時發脾氣或在半夜想太多睡不著的人，都曾體驗過大腦和身體之間的聯繫。半夜是過度思考的最佳溫床，這不是沒有原因的，因為我們睏了！當我們充分休息、注意力集中時，不會做一些愚蠢的事情，例如強迫性地查看手機；但當我們累了或心煩意亂的時候，就會這麼做。
《幸福的化學作用》一書作者艾蒙斯博士（Dr. Emmons）認為，睡眠、運動和飲食是「恢復力的根本」（roots of resilience），使我們即使在面臨壓力和失去的當下，也能保持平靜和情緒穩定。艾蒙斯寫道：「如果某件事對身體其他部位有害，它也會對大腦有害。」反之亦然。
這些策略不僅有利於我們的身體健康，也會使我們的大腦健康，提高我們的精神和注意力。精力充沛和專注的大腦，就不會是過度思考的大腦。
缺乏運動與過度思考直接相關。
關於運動，艾蒙斯寫道：「想像有一種藥物，它很便宜，適當使用時沒有負面影響，能幫助每個使用者預防大多數慢性疾病、減緩衰老過程、改善睡眠、減輕壓力、保護大腦、提升情緒、增強自尊，甚至增進性生活，它會比百憂解更受歡迎！」
/ Anne Bogel: Don't Overthink It: Make Easier Decisions, Stop Second-Guessing, and Bring More Joy to Your Life
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung
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