￭ 壓力是公平的，真正做事的人，沒有人能夠置身事外。你從座位上抬頭看，目光所及的每個人壓力都很大，區別只在於不同人掩飾焦慮的能力不同而已。堅信這一點，就不易起怨懟之心。
￭ 壓力的根源是「無能」。因為沒有足夠的掌控力來影響事物的走向，所以會產生強烈的不安全感。調節壓力的關鍵，不在於消滅壓力，而在於提升能力和掌控感。
￭ 每天工作結束，從細節中抽身，以更高的視角回溯目標，自我檢討進展，有利於提升掌控感。
￭ 去跟製造你壓力的人聊聊，說出自己的困擾。永遠用最直接的方式面對壓力源，很多時候你會發現，有壓力可能是因為自己「想太多了」。
￭ 最消耗自身能量的事情是和怨氣沖天的人在一起。為自己著想，不要聚在一起發牢騷。
￭ 職場壓力和生活壓力無法互換消解，別把壓力釋放錯了地方。
￭ 如果壓力影響睡眠超過兩個星期，及時尋求醫療資源的幫助。
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