仁慈的力量

Saturday, 26 August 2023

仁慈的力量

「#仁慈的力量」這本書不是新書，原本的書名為「#柔軟的心最有力量」，作者是EQ情商之父丹尼爾高曼，同時他也是達賴喇嘛超過三十年的摯友。這本書的內容是透過他對達賴喇嘛的長期觀察，以及加上自身的心理學研究背景而成，我讀來蠻有意思的，書中分成四大部分，跟你分享：

1. 覺察：

達賴喇嘛說：若要脫離過去苦難的深淵，就要扭轉內心—弱化破壞性情緒，強化美好的人性。其中，最重要的就是培養對萬事萬物的「慈悲心」。
慈悲心是什麼？真正的慈悲心，是先擔起照顧自己的責任，然後去關心每一個人所受的苦難，包括自己的苦難。還有，不僅僅是奉獻你所擁有的，也要照顧到被幫助者的自尊。

聽起來或許不容易，但我們每個人透過訓練，都能成為一股向善的力量。換言之，你有屬於自己的心靈地圖，而終點就是慈悲心。至於，如何走到終點，就看你的方向正不正確。首先，第一步就是關照自己的內心。

2. 練心：

每種情緒都很重要，也沒有所謂好與壞，恐懼、憤怒、憎惡、喜悅、驚訝、悲傷，這六種情緒是我們最常表達情緒的方式。不過，當某種情緒過強，持續過久，或是出現在不恰當的地方，這種情緒就會進入問題情緒區。

就像生病要去看醫生，以防病情加重一樣，情緒也要學習如何克制，讓自己成為情緒的主人。沒有人天生會知道如何照顧自己，正如沒有哪個孩子生來不需要父母。你可以想像自己是你情緒的爸媽，不需對內在小孩苛責，但要教會他何謂真理。唯有把自己身心安頓好，才有能力好好對待他人。

3. 起行：

人活在世上不是一座孤島，一個人的未來是否成功或是幸福，都和他人息息相關。因此，幫助別人，或是關切他人的權利和需要，不只是一種責任，實際上，更會影響到我們自身的幸福。

舉例來說，「B型企業」在營利的同時，也回饋工作機會給無家者或二度就業婦女。另外，我覺得達賴喇嘛是個好有遠見的人，目前當紅的ESG概念也出現在書中，重視環境永續發展，讓下一代有好的居住環境，也是付出愛心的表現。

4. 遠見：

世界會變好，或變更糟？其實，答案操之在己。先從控制自身的破壞性情緒開始，不要做出衝動行為，然後以我們的真誠之心，和全人類皆為一體的觀點，付出關懷他人福祉的行動。

最重要的是，很多人抱怨這個世界哪裡有錯，卻不拿出行動來改變這個錯誤狀況，那麼世界就會變得更萎靡不振。新聞媒體總是會告訴我們身邊有多少壞人，但卻沒人願意關注眼前的善意。所以，抓住現在的機會，付出行動吧！

5. 心得：

平凡如我，沒少挨過刀受過傷，所以朋友跟我抱怨時，我一律建議不要先硬逼自己饒恕對方，要先讓情緒正常發洩，然後關心自己為什麼受傷，畢竟不先對自己寬容的人，我不相信他對別人的忍讓出自愛。因為，愛裡沒有懼怕。還有，別人怎麼看待你，那是因為他是怎樣的人，跟你是怎樣的人，一點關係也沒有。

不過，別忘記要「練心」，透過練習讓自己的心變得堅強，讓自己可以看穿對方攻擊背後的脆弱。或許，有一天當你更強大時，你就能包容這些傷害了。

我喜歡閱讀，看完「#最後一次相遇，我們只談喜悅」，我明白快樂其實跟信仰沒什麼關係；看完「#吃佛」，我理解這位因著非暴力獲得諾貝爾獎的達賴喇嘛，之所以成為宗教領袖的原因，不在乎天選轉世，在乎他對人的謙和及遠見，要知道幾年前可沒有ESG永續減碳的概念；看完「#人慈」，我知道用善良的眼光看人，其實對自己比較有利；看完「#積善」，我從許律師的行為中，明白什麼是「積善之家，必有餘慶。」

現在正在看「#生命是長期而持續的累積」，裡面這段話也好有感：

「生命是一種長期而持續的累積過程，絕不會因為單一的事件而毀了一個人的一生，也不會因為單一的事件而救了一個人的一生。