寬恕的四大原則：
１）寬恕是要先從自己的內心開始.唯有寬恕了自己,我們才能寬恕別人或接受別人的寬恕.
2)寬恕原是無條件的.雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還是會附加一些條件.
3)寬恕是永無止境的過程.我們對自己或別人所做的任何批判,都須不斷的以寬恕來做回應.
4)只要表達出寬恕的心意就已綽綽有餘了,不管我們此刻能做到什麼程度,都已經很好了.這份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕.
寬恕的四大要訣及十二招:
第一要訣：對自己的平安負責(你所有的想法或感覺都是出於你自己,雖然其他人好像會影響你的快樂或悲傷,但若因而認定別人應該對你的生活負起責任的信念,則只是看到表相而已.)
第一招：承認恐懼(每個選擇都是在愛和恐懼之間作抉擇.但是,除非自己先承認恐懼的存在,否則我們無法開始接近自己的愛.)
第二招：了解自己渴望的是愛(你不是為了满足我的需求而來的,你只是幫我看到自己的需求,我才能學會去滿足自己的需求.)
第三招：收回投射(當我從你身上收回投射時,我了解到,我對你的喜歡或討厭與我此生的學習毫無關係.若喜歡你,我會認為你是來陪我作伴的;若討厭你,我會認為你是來折磨我的.那些想法其實毫無不同,只是一道光譜的不同兩端而已.)
第四招：對自己負責(自我負責即是接受自己生活的現狀,換言之,我不必浪費精力去改變生活的外在形,也不再等待別人的鼓勵,作為自己改變的動機.)
第二要訣：找回你我平等之處(找出彼此的平等,就是承認觀看事物的角度有很多種，而我們知道的只是其中一種而已．傾聽別人，尊重他們的想法和經驗，能幫助我們向更廣大的實相開放．）
第五招：放下自我批判與內疚（我們在攻擊別人時，心靈深處多少都會覺得自己該對攻擊負一些責任．只要意識到這一責任，我們就開始治癒了．）
第六招：接納自己以及待人如己（凡是你無法接納的，你會抗拒到底，這種對立便成了你的束縛．凡是被你接納的，就會輕輕地進入你的心房．）
第七招：樂意學習與分享（我生命每一刻都可能從你的回饋中獲益，即使其中有百分之九十九是在批判我，我仍能享用百分之一的真話．）
第八招：做自己的主人（當你讓別人替你作決定，或你替別人作決定時，表面上，你好似佔了一點便宜，然而，從此你便喪失了選擇自己生活方式的自由．）
第三要訣：信任自己的生命（當我活在自己的界線內時，每件芝麻小事似乎都很重要．當生命開始插手，並拭去那些界線時，我才了解，所有我曾視為重要的事其實毫無意義．）
第九招：接受人生課程（發生在我身上的每個人生課程，原是為了喚醒我，而不是懲罰我．只要我認為老天有意懲罰我，我就很難接受自己的課程，並從中學習．）
第十招：認出一切都没有問題（我必須放下過去，不把過去帶到現在，也不把現在帶到將來，只是接納現在的樣子，那就是寬恕．）
第十一招：看鏡中人生（我所恐懼的，常會被擬人化，其實那都是我們自己心理營造出來的，我們在自己身心之外所看到的一切，只是反映出我們內在現實而已．）
第十二招：開放心靈（開放心靈，一點都不玄奧，只要接納，就可以逹到；而關閉心靈也不玄奧，只要批判，也會逹到．）
第四要訣：銘記（生命是愛)
Chanda Chao-fen
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