別讓身體，成為你情緒的戰場

/ 樂樂

明明剛睡醒，肩膀卻沉重得像扛過沙包；去醫院檢查各項指標都正常，但那種莫名的疲憊感、胸口的悶氣，甚至反覆發作的疼痛，始終如影隨形。

這其實不是身體「壞掉」了，而是它正在替你「吶喊」。

在心理學的視角裡，這是一種典型的「軀體化」（Somatization）現象。當我們習慣了做一個懂事的大人，把委屈吞進肚子，把憤怒壓在舌尖，大腦或許以為我們已經「翻篇」了，但身體會替我們記得。

你的細胞，都在偷聽你的內心獨白。

我們常常誤以為，堅強就是「情緒穩定」，是不動聲色地扛下所有。

但在生存策略上，這種長期的自我壓抑，其實讓神經系統一直處於「戰或逃」的高壓迴圈中。

就像哈佛大學長達數年的追蹤研究所揭示的：

影響壽命與健康的，往往不是外在的風雨，而是我們 #內在的氣候。

#焦慮、#鬱悶、#鑽牛角尖——這些情緒如果沒有出口，最終都會內化成攻擊身體的武器。那些無法流動的能量，會變成結節、變成炎症，變成身體裡的「淤堵」。
真正的「養生」，其實是學會對自己「鬆綁」。

這並不需要你立刻變得無比樂觀，而是試著練習一種「心理上的鈍感力」。

想像你的心是一個流動的房間，而不是一個囤積的倉庫。遇到爛人爛事，允許自己生氣，但不要讓這些情緒在房間裡過夜；遇到挫折，允許自己脆弱，但不要把這定義為永久的失敗。

或許我們可以試著活得稍微「沒心沒肺」一點。這裡的沒心沒肺，不是冷漠，而是一種高級的自我保護機制——是不再為了別人的期待而自我攻擊，是不再為了不可控的未來而透支現在。

好的心態，是給身體最好的續命劑。

從今天開始，試著去覺察那些緊繃的瞬間。當你感到焦慮時，問問自己：「這份情緒是屬於現在的，還是我在為未來預支恐懼？」然後，做一次深呼吸，告訴身體：我們現在很安全。

人生不需要那麼多「必須」與「應該」。

願你的身體不再是情緒的戰場，而是靈魂最溫柔、最自在的棲息地。

「人生中遭遇的一切，都是由內心磁石吸引而來。心若豁達，健康自然相伴。」

https://web.facebook.com/photo/?fbid=1319568960214247&set=a.454414006729751