有人隨口說了句話，也許沒有特別意思，但如果你認為：「他分明是『衝著我』來的。」你的敵意馬上就會升起。有人占你便宜，如果你不計較，事情很快就會過去，但如果你說：「他根本是『吃定我』！」你就會很惱火。當妳的男友答應妳某事，卻又爽約，於是妳罵道：「你怎麼可以出爾反爾？你根本就『不在乎我』。」那就沒完沒了。如果我們的情緒裡，沒有「我」的成分存在，單純就事論事，心情會很容易平靜下來。但如果情緒來自「我」，就完全不同了，我們會鑽牛角尖，久久無法釋懷。
• 越自我的人，情緒的問題就越嚴重／
觀察一下你的負面情緒，比方怨懟、憤怒、嫉妒或憎恨，是不是都源於你覺得自己受傷或受挫？當你感到挫敗、焦慮、恐懼時，是不是會擔心自己得不到或失去想要的東西？
其實每個人都一樣。我們不時擔心自己是否快樂？是否可以得到更多？這對我有利嗎？他應該這樣對我嗎？我們口口聲聲不忘的都是那個「我」；或許我們有時正直仁慈，有時充滿愛，但不論何種情況，我們總是忘不了自己。但這樣就真的是對自己好嗎？全力保護自己，就真能不受傷嗎？擁有更多，就能更快樂嗎？不，事情從來不是這樣。只想到自己的人，不但不可能快樂，甚至還會把自己帶向痛苦。
• 快樂是忘了自己，不快樂是想到自己／
你可以回想你認識的人裡，有誰似乎老是深陷於沮喪和痛苦中。我想你一定會發現，這個人談話的焦點老是離不開自己──我不喜歡、我擔心、我厭倦、我受不了；我這個、我那個……
當心情不好時，我常自問：「我在意的是什麼？我在想什麼？」我發現十之八九都在想自己的煩惱；想生命中的挫折與憂慮；想別人對我做了什麼，要怎麼應付。當我沉浸在「我」的思考中時，心情也沉溺其中。
所以，許多先哲和心理學家一再教導人們去幫助別人，而不要盡想著自己。也許你認為自己的煩惱已經夠多了，還要把別人的煩惱背在身上，無疑是雪上加霜。但事實正好相反，經驗告訴我們，去助人、幫人解除煩惱，不但不會增加自身的痛苦，反會讓自己快樂起來。就像某位老師說的：「雖然家裡常有煩心的事，但我卻因為將心思完全放在學生身上，而沒時間去煩惱。」每當攀緣於情緒的桎梏中，人們總是說：「我放不下。」其實你真正要放下的是那個「我」。
我們就像忘了如何飛行的海鳥，被困在充滿雜亂、爭鬧的碼頭。
偶爾眺望遠處的高山，嚮往能翱翔於廣闊的天際與大海，但不知怎地，卻被遊客手中的一點吃食給套牢。然而，是真的有人把我們綁起來，還是我們把自己「綁」在那裡？
你也是這樣嗎──不想思考自己要什麼，只因為這樣過日子比較輕鬆。
從什麼時候開始，我們失去了自己的聲音？過著父母認同的生活，做著老闆交代的工作，扮演著朋友、愛人期待的角色；你是否思考過，為什麼不知不覺間等待、軟弱、畏縮成為一種習慣？要到什麼時候，我們才會厭倦這樣的自己？能夠鼓起勇氣說出心裡的想法，爭取想要的人生，活得更像自己？如果想要擺脫日復一日的無奈與無力，你唯一能依靠的，只有你自己！
• 何必活在別人嘴裡？
我們常忘了，我們心目中的「我」，在別人心目中，只是一個「別人」。每個人最關心的都是自己，就算有人對你說了什麼，也是以他們的利害、喜好與偏見來看。你不能讓自己的價值，由別人對待你的態度和方式決定。嘴巴是別人的，人生是自己的，何必活在別人嘴裡？
• 傾聽別人的忠告，然後走自己的路。
一個軟弱的人，最大的弱點就是耳根子軟，很容易就去同意別人的看法或做法。即使自己也有想法，但最後還是跟隨他人。因為跟隨著群眾比較安全，有那麼多人都是這麼做，你覺得自己不是單獨的，覺得自己不可能迷失。然而，就因為這種想法，才讓你一再迷失。
• 那些打不垮我的，將使我更堅強！
尼采說：「那些打不垮我的 將使我更堅強！」想想，有很多小兒麻痺、肌肉萎縮症、四肢不全、癌末病人，一樣可以活得很開心，不是嗎？我們實在沒有理由告訴別人，自己過的很苦，所以要自我了斷。不要再用死來解決生的問題。既然連死都不怕，還有什麼好怕的？有勇氣自殺，為何不把這勇氣拿來面對問題？
• 生命屬於勇敢的人！
生命總夾帶著許多的不確定在前進，沒有什麼能保證你一定是對的。除非你一路走到最後，否則無法知道。生命的可貴就在這裡，我們不知道未來會發生什麼事，但依然樂觀地勇往直前。深情熱烈的去愛，或許會讓人受傷，但這也讓你成熟；離開熟悉安全的環境，或許危機重重，但就算失敗，至少你曾經勇敢嘗試過。過錯只是暫時的遺憾，錯過才是永遠的遺憾。生命屬於勇敢的人。
• 重要的不是你從哪裡來，而是你要到哪兒去。
不管你現在在哪一個位置上，或是從哪一個地點出發，都可以到達任何你想去的地方。因為地球是圓的，所有的地點都在圓周上，而從圓周上的任一點都可以到達圓心；所以，儘管往你想去的地方邁進，別顧慮你所站的位置。
• 人生最悲慘的不是死亡，而是活著時，內心卻死了！
南非前總統曼德拉說：「如果你的人生可以更上一層樓，你卻甘於屈就，那麼，你永遠不可能找到熱情。」不管你正在經驗中，還是準備正要經驗什麼，千萬不要停下腳步，不要因恐懼而停留。在你心中有個夢嗎？有沒有什麼是你一直想去做的事？那為什麼還不快去做呢？
【作者簡介】何權峰（最貼近人性的心靈作家）
醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。1995年他開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至40多本。
在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
• 著作／《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《愛，錯在哪裡》等。
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