微笑抑鬱症

習慣戴面具、以笑迎人「微笑抑鬱症」（Smiling Depression），一旦爆發，甚至比重度抑鬱傷害更大！

很多人總以為抑鬱症患者就是會無精打采、滿面愁容、長時間悲觀消極，微笑彷彿與抑鬱症搭不上邊。但隨著社會變遷，許多人已習慣了壓抑和言不由衷，有一種抑鬱現象，便是患者會將抑鬱情緒的一面隱藏起來，戴起微笑的面具，讓人以為自己生活愉快。這類型的「微笑抑鬱症」雖不是一個經臨床診斷的定義或正式的醫學名詞，但可被視為屬於「非典型抑鬱症」的一種。儘管被稱作「非典型」，但其實卻是十分常見的抑鬱症亞型。

微笑憂鬱症患者可能表面做事積極，甚至可以是團隊中的開心果，事實上內心卻可能長期鬱結、充斥著負面情緒。這些人通常在社交媒體上總是光鮮亮麗，卻偶爾會發一些極度負面的文章，內容甚至可能充滿了對人生的無望感。患者亦可能會習慣壓抑和委屈自己以取悅他人，久而久之，便會讓負面情緒更快速累積。他們處理負面情緒的轉化與表現通常會比一般生硬，總會一氣過把這些情緒隱藏，而只留下正向情緒。

因微笑憂鬱症患者會盡力掩飾自己的抑鬱一面，所以從他們表象的情緒中總是會很難被他人察覺到。

但仍可以留意親友會否擁有以下的特征，部分「微笑抑鬱症」患者症狀包括：

．不喜歡社交活動，獨自一人最自在
．人前掛上標準笑容，離開後卻笑不出來
．是朋友的開心果，自己內心卻很難過
．覺得自己很糟糕、擔心會成為別人的負累
．隨時想要保持完美，總習慣強顏歡笑
．過份在意別人說的話或他人的看法
．時常感到疲倦、失去活力
．突然感到食欲不振或會暴飲暴食
．對小事情也容易焦慮，甚至逃避
．不相信身邊的人，不主動求助
．在社交平台上營造幸福假象
．朋友很多卻找不到可真正傾訴的對象

因微笑抑鬱症在統計上往往被低估，甚至連當事人也未能認知到自己已患上抑鬱症，以至於沒有及時尋求幫助。他們可能會慢慢對曾經享受做的事情，甚至對人生失去興趣，正因為難以察覺，卻與重度抑鬱患者不一樣，因他們並不會因病情逐漸加重而變得低落，反而擁有原本的體力和行動力。

加上他們有過度壓抑自己的傾向，當這些壓抑一旦被爆發出來，便可能會出現嚴重反彈，轉換成實際而具體的執行力，令他們在自殘或自殺的風險上，甚至比起重度抑鬱症患者還要高出許多。

「微笑抑鬱症」與其他抑鬱症一樣是可以治療的，輕度抑鬱症患者只要及時發現自己的病徵，尋找合適的方法緩解和釋放自己的負面情緒，便可以獲得改善。

可嘗試保持以下良好生活習慣：

1. 多做運動
2. 均衡飲食
3. 建立興趣，如聽歌、看書等。

若是重度抑鬱症患者，則建議採用藥物與心理的雙重治療，及早向專業醫療人士進行專業診斷。

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