轉眼就快到了2025年的尾巴，你是否也覺得時間過得好快？依稀記得，幼稚園的時光特別漫長。小學期待暑假來臨，彷彿要等一個世紀。然而，隨著年歲增長，時間似乎過得愈來愈快？原來，這個主觀體驗早已有人研究。
早在19世紀，法國心理學家皮埃爾・賈內（Pierre Janet）就提出，人對時間的感知，與已活過的歲月成反比。
我們對時間的感知是相對的，取決於它佔我們總生命的比例。
當你 5 歲時，一年是你整個生命的 20%。這是一段非常漫長的時光，充滿了無數的「第一次」；當你 50 歲時：1年只是你整個生命的 2%。從比例上來說，它感覺起來自然短得多。當比例越小，時間自然越顯短促。然而，比例或許只是一張宏觀的藍圖，真正在微觀層面為這幅藍圖「上色」的，是我們大腦處理記憶的方式。
大腦對於新奇、首次經歷的體驗會進行更詳細、更密集的記憶編碼。
童年和青年時期充滿許多「第一次」—第一次上學、騎單車、戀愛、輸掉比賽。大腦需要處理大量新資訊，建立新的神經連接。因為記憶的「資料點」非常密集，當你回顧時，便覺得那段時間漫長而豐富。隨著年紀增長，生活逐漸步入常規，每天做著相似的工作、走同樣的路線、見同樣的人，大腦便會進入「自動駕駛模式」，不再需要費力處理新資訊。由於缺乏新的記憶錨點，當你回顧時會發現記憶模糊而稀薄，感覺上「一下子就過去了」。
於是，成年後的生活，就像在走一條已經走過無數次的路。當你忙得不可開交，同時處理多項任務時，注意力被完全佔據，無暇「感受」時間。待回過神來，一天、一週、一個月就過去了。
這種「時間都去哪了」的感覺，正是因為我們沒有活在當下，而是被任務推著走。相比之下，孩子們在暑假時無所事事，可以專注於觀察一隻蝸牛爬行，他們完全沉浸在「當下」，因此感覺時間被拉長了。
從生理學角度看，日本千葉大學教授、「日本時間學會」會長一川誠提出，影響時間感知的因素，還包含「代謝活動」與「外部刺激的豐富度」。代謝活動是體內化學反應的表現。年輕時代謝旺盛，心理時間流動較快，故覺得日子過得慢；年歲漸長，代謝減緩，心理時間變得遲滯，於是覺得時間飛快溜走。而這一切背後，還有更深層的神經科學機制作為支撐。
東北大學的佐佐木拓哉教授發現，大腦內存在「時間細胞（Time Cells）」，專門記錄事件的先後順序與間隔，而這些細胞的活性，正受到外部資訊量左右。
當我們沉浸於重複、無新意的活動，比如無意識地滑手機、機械式回覆電郵，大腦幾乎不留痕跡，這段時間便成為「空白」，產生了「我只是看了一下手機，怎麼就這樣過了一小時」的錯覺。若日常生活中充斥大量無需思考的活動，時間細胞就會變得遲鈍，導致整體時間感扭曲，讓人覺得一天過得既短又空洞。
「讓時間留下記憶，是讓生活變得厚實的關鍵。」-佐佐木拓哉教授
然而，在當下世代，「留下記憶」正面臨著前所未有的挑戰。聖經《以弗所書》5:16指到「要愛惜光陰，因為現今的世代邪惡。」「愛惜」一字原文指「贖回」，我們的時間正彷彿被現代許多「邪惡」擄走。也許是那些經過精密設計、務求令人上癮的社交媒體與網購平台，不僅盜取我們的時間，更蠶食著我們的專注力與記憶力，讓我們日益喪失深度思考的能力。
除非，我們主動「贖回」時間，若希望時間過得慢一點、充實一點， 最有效的方法就是定期安排不同生活體驗：到陌生地區旅行、學習新語言或技能，甚至只是改變日常的通勤路線。這都能打破常規，為大腦創造新的記憶錨點。
此外，練習正念，專注感受當下，能有效打破「自動駕駛」模式；定期寫日記、拍照、整理年度回顧，則能幫助你「看見」時間的痕跡，讓稀薄的記憶變得具體。
雖然，我們無法阻止客觀時間的流逝，也總要面對生活中的例行公事。但我們依然可以主動改變生活的方式，在當下創造新奇有趣的體驗，於日常生活中錨定更多記憶。如此一來，當你回首往事時，便會感到生命越發長久而充實。
2025 年已近尾聲，你願不願意為餘下的日子，添上一段從未有過的記憶？或許，真正的慢活，從下一個「第一次」開始。
https://web.facebook.com/photo?fbid=1151352530529922&set=a.373302311668285
早在19世紀，法國心理學家皮埃爾・賈內（Pierre Janet）就提出，人對時間的感知，與已活過的歲月成反比。
我們對時間的感知是相對的，取決於它佔我們總生命的比例。
當你 5 歲時，一年是你整個生命的 20%。這是一段非常漫長的時光，充滿了無數的「第一次」；當你 50 歲時：1年只是你整個生命的 2%。從比例上來說，它感覺起來自然短得多。當比例越小，時間自然越顯短促。然而，比例或許只是一張宏觀的藍圖，真正在微觀層面為這幅藍圖「上色」的，是我們大腦處理記憶的方式。
大腦對於新奇、首次經歷的體驗會進行更詳細、更密集的記憶編碼。
童年和青年時期充滿許多「第一次」—第一次上學、騎單車、戀愛、輸掉比賽。大腦需要處理大量新資訊，建立新的神經連接。因為記憶的「資料點」非常密集，當你回顧時，便覺得那段時間漫長而豐富。隨著年紀增長，生活逐漸步入常規，每天做著相似的工作、走同樣的路線、見同樣的人，大腦便會進入「自動駕駛模式」，不再需要費力處理新資訊。由於缺乏新的記憶錨點，當你回顧時會發現記憶模糊而稀薄，感覺上「一下子就過去了」。
於是，成年後的生活，就像在走一條已經走過無數次的路。當你忙得不可開交，同時處理多項任務時，注意力被完全佔據，無暇「感受」時間。待回過神來，一天、一週、一個月就過去了。
這種「時間都去哪了」的感覺，正是因為我們沒有活在當下，而是被任務推著走。相比之下，孩子們在暑假時無所事事，可以專注於觀察一隻蝸牛爬行，他們完全沉浸在「當下」，因此感覺時間被拉長了。
從生理學角度看，日本千葉大學教授、「日本時間學會」會長一川誠提出，影響時間感知的因素，還包含「代謝活動」與「外部刺激的豐富度」。代謝活動是體內化學反應的表現。年輕時代謝旺盛，心理時間流動較快，故覺得日子過得慢；年歲漸長，代謝減緩，心理時間變得遲滯，於是覺得時間飛快溜走。而這一切背後，還有更深層的神經科學機制作為支撐。
東北大學的佐佐木拓哉教授發現，大腦內存在「時間細胞（Time Cells）」，專門記錄事件的先後順序與間隔，而這些細胞的活性，正受到外部資訊量左右。
當我們沉浸於重複、無新意的活動，比如無意識地滑手機、機械式回覆電郵，大腦幾乎不留痕跡，這段時間便成為「空白」，產生了「我只是看了一下手機，怎麼就這樣過了一小時」的錯覺。若日常生活中充斥大量無需思考的活動，時間細胞就會變得遲鈍，導致整體時間感扭曲，讓人覺得一天過得既短又空洞。
「讓時間留下記憶，是讓生活變得厚實的關鍵。」-佐佐木拓哉教授
然而，在當下世代，「留下記憶」正面臨著前所未有的挑戰。聖經《以弗所書》5:16指到「要愛惜光陰，因為現今的世代邪惡。」「愛惜」一字原文指「贖回」，我們的時間正彷彿被現代許多「邪惡」擄走。也許是那些經過精密設計、務求令人上癮的社交媒體與網購平台，不僅盜取我們的時間，更蠶食著我們的專注力與記憶力，讓我們日益喪失深度思考的能力。
除非，我們主動「贖回」時間，若希望時間過得慢一點、充實一點， 最有效的方法就是定期安排不同生活體驗：到陌生地區旅行、學習新語言或技能，甚至只是改變日常的通勤路線。這都能打破常規，為大腦創造新的記憶錨點。
此外，練習正念，專注感受當下，能有效打破「自動駕駛」模式；定期寫日記、拍照、整理年度回顧，則能幫助你「看見」時間的痕跡，讓稀薄的記憶變得具體。
雖然，我們無法阻止客觀時間的流逝，也總要面對生活中的例行公事。但我們依然可以主動改變生活的方式，在當下創造新奇有趣的體驗，於日常生活中錨定更多記憶。如此一來，當你回首往事時，便會感到生命越發長久而充實。
2025 年已近尾聲，你願不願意為餘下的日子，添上一段從未有過的記憶？或許，真正的慢活，從下一個「第一次」開始。
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