什麼能增長幸福？
研究幸福的學者們發現，一次勝利的經驗很少能帶來長久（甚至是還算持久）的幸福。
升遷之類的重大成就帶來的幸福似乎會在半年內消失，人往往高估成功帶來的幸福，同時也高估失敗導致的不幸福。
在一項研究中，丹．吉爾伯特及其同僚詢問一群非終身職的助理教授，如果獲得終身教職會多麼幸福、被拒絕終身教職會多麼不幸福，聽起來像個答案再明顯不過的問題，這群助理教授一致回答，獲得終身教職會開心不已，若被拒絕則會大受打擊。
接著研究人員針對獲得與未獲得終身教職的前助理教授進行訪談；壞消息是，獲得終身教職的人，其幸福的程度並不如現任助理教授所想像，好消息則是，被拒絕終身教職的人，比現任助理教授預測的幸福許多。
幸福科學告訴我們的第一件事，是人高估了成功對幸福的影響程度，大幅度升遷、結婚或喜獲第一子的喜悅相對短暫，反倒像是每天與摯友喝杯咖啡之類的小事會建立起長遠的幸福。
幸福在於好事發生的頻率，而不是強度；與此相關的是，研究顯示幸福是親近人際關係的產物，而較少是個人成就的產物。
換言之，幸福不是個人成就，而是「人際」的成功。
似乎使難過、憤怒和痛苦的感受變得不可取、不合時宜。
但是，負面情緒是難免的，當你錯過一班火車、當某人批評你、當你的孩子對你做的事不知感恩，你會感到不愉快。
這是再自然不過的。
相反地，沒有幸福壓力的人，認為偶爾心情不佳是再自然不過的事。
換言之，他們對情緒的接納度較高，相信時間會治癒一切，他們是對的。
人類確實天生就能從負面情緒狀態中療癒，從而復原。
人類確實天生就能從負面情緒狀態中療癒，從而復原。
丹．吉爾伯特、提姆．威爾森（Tim Wilson）和他們的同事將此稱為「#心理免疫系統」，好比當病毒進入身體時，生物免疫系統會開始發揮作用，當不樂見的事情發生時，心理免疫系統也會自動發揮作用。
令人驚訝的是，有多麼多的人低估心理免疫系統的力量，而高度仰賴自己土法煉鋼的方式來修復情緒，從酒精、甜點乃至購物。
如果我們沒有那麼大的幸福壓力，只要讓負面情緒逗留一會兒，我們自身的心理免疫系統就會開始運作，攻擊不幸福的「心理病毒」並將之移除。
人生足矣
丹麥經常在世界幸福國家排名中名列前茅，於是BBC去丹麥人身上尋找幸福的關鍵。
而祕訣是什麼呢？
許多丹麥人表示他們對人生沒有太多期望。
許多丹麥人珍視「愜意」（hygge），也就是生活中的舒適和小確幸，以及「人生足矣」的觀點。
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