如果想知道為什麼這樣的策略有效,可以看洛杉磯加州大學馬修.利伯曼(Matthew Lieberman)的研究。人在經歷某種情緒時,如果給那個情緒一個名字,就能減少杏仁核等大腦區域被啟動的程度。換句話說,找出自己的感受,並給一個名字,就能幫助我們處理與拋開負面情緒。
正確命名自己的情緒,其實是處理情緒最有效的方法。
如果工作讓我們感到沮喪或憤怒,我們可能會把氣出在另一半與孩子身上。然而,我們和其他學者在許多實驗都發現,如果能辨認自己的情緒,找出是什麼原因觸發那些情緒(例如,我生氣是因為工作上發生的事),弄錯發洩對象的情形就會少很多。
正確命名自己的情緒,其實是處理情緒最有效的方法。
如果工作讓我們感到沮喪或憤怒,我們可能會把氣出在另一半與孩子身上。然而,我們和其他學者在許多實驗都發現,如果能辨認自己的情緒,找出是什麼原因觸發那些情緒(例如,我生氣是因為工作上發生的事),弄錯發洩對象的情形就會少很多。
/ Galinsky, Adam/ Schweitzer, Maurice《Friend & Foe: When to Cooperate, When to Compete, and How to Succeed at Both》
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